Mint azt az első részben megtudhattuk a B1-, B2- és a B3- vitamin, a második részben pedig a B5- és B6- vitamin is fontos szerepet játszik egészségünk megtartásában. Most nézzük a többi B-vitamin fontosságát szervezetünkre: B7-vitamin (Biotin) A biotin, más néven B₇-vitamin, elavult nevén H-vitamin a vízoldható vitaminok közé tartozó bioaktív vegyület. A biotinról egyre […]
Mint azt az első részben megtudhattuk a B1-, B2- és a B3- vitamin is fontos szerepet játszik egészségünk megtartásában. Most nézzük a többi B-vitamin fontosságát. B5-vitamin (Pantoténsav) A B5-vitamin, más néven pantoténsav az emberi test minden sejtje számára szükséges anyag. A pantoténsav alkalmas az idegrendszer védelmére, segíti a szénhidrátok, zsírok és fehérjék jobb hasznosulását, illetve […]
A B-vitaminok vízben oldódó vitaminok, ezek egy részét szervezetünk elő tudja állítani, bizonyos esetekben azonban fontos kívülről bejuttatni őket. Pótlásukra különösen akkor van szükség, ha nagy fizikai és/vagy szellemi megterhelés éri szervezetünket. Általános igazság, hogy a különböző B-vitaminokat együtt érdemes szedni, de ez nem minden esetben indokolt. B1-vitamin (Thiamin) Fő feladata a szénhidrát-anyagcserében résztvevő enzimek […]
Nagytakarításnál, költözésnél, vagy egyéb olyan alkalomkor, amikor szanálást tartunk, akkor a gyógyszerekhez érve találhatunk köztük olyat, ami már egy ideje (gyakran jó ideje) lejárt. Azért, mert az anno nem fogyott el, vagy egész egyszerűen már nincs rá szükségünk. Leggyakrabban ez olyan gyógyszerek esetén fordul elő, amelyek akut problémákat kezelnek. Ha egy hasmenésre, vagy fejfájásra alkalomszerűen […]
Napjainkban egyre többen gondolják úgy, hogy lemondanak a húsról vagy akár bármilyen állati eredetű ételekről. Hogy miért? Nagyon sokféle válasz létezik az életmódváltásra, hiszen vannak olyanok akik az állatok védelme miatt teszik, vannak akik vallási okokból és van aki az egészséges életmód miatt váltanak vegetáriánus étrendre. De vajon egészséges, ha nem eszünk húst vagy állati […]
A kezdő futóknak szóló jótanácsok folytatása A megfelelő futólépés Az egyik leggyakoribb sérülésforrás egy olyan futási technika következménye, amikor a kezdő futók hosszú, elnyújtott lépésekkel futnak. Ilyenkor az történik, hogy a futó sarka jelentősen a test egyensúlyi középpontja elé érkezik a földre. Azért veszélyes, mert a láb minden lépésről lépésre egyre nagyobb erővel csapódik a […]
A futás az egyik legnépszerűbb sportolási forma, legalábbis ami az amatőr sportolást jelenti, mindenképpen. Nemcsak azért, mert nem igényel nagyobb beruházást, de javítja az állóképességet, hatékonyan segít megszabadulni a felesleges kilóktól, és képes minket fiatalon is tartani. A kezdő futók eleinte érezhetik nyűgnek és persze elkezdeni a legnehezebb, azonban egy idő után képes az életformánkká […]
Ma minden munkáltatónak kötelező az éves foglalkozás-egészségügyi vizsgálat elvégzése. De mivel ezen vizsgálatok elvégzésénél sajnos nem derül ki a munkavállaló minden problémája, fontosnak tartjuk, hogy választ adjunk az orvosaink által megvizsgált munkavállalók felmerülő kérdésire is. A hát és gerincfájdalmakkal küzdő munkavállalóknál vetődtek fel a helyes üléssel kapcsolatos kérdések, melyekre most megpróbálunk kimerítő választ adni. Az […]
Az eper, más néven szamócaszezon fajtától függően általában május végétől június közepéig tart. De vannak többször termő vagy folyton termő fajták is, melyek júniustól-szeptemberig hoznak termést. Az epernek rengeteg jótékony hatása van szervezetünkre, akár külsőleg, akár belsőleg alkalmazva. Íme 10 ok, amiért az epret érdemes fogyasztani: 1. Kitűnő C-vitaminforrás Az eper a citrusféléket is felülmúlja […]
A magnézium egy olyan ásványi anyag, mely létfontosságú szervezetünk működéséhez. Számos a szervezetünkben lejátszódó eseményhez szükségünk van a magnéziumra. Közel 300 enzim megfelelő működéséhez elengedhetetlen jelenléte szervezetünkben. Miben játszik szerepet? Közrejátszik a vérnyomás- és a vércukorszint szabályozásában, az izmok-, idegek megfelelő működésében. Hozzájárul a csontok és az immunrendszer egészségének megőrzéséhez, de nélkülözhetetlen az anyagcserénk optimális […]