víz

Vizes blog

Itt a nyár, a kánikula. Nem mintha az év más szakaszában nem lenne fontos, ilyenkor azonban fokozottan figyelnünk kell a folyadék folyamatos utánpótlására.

Az emberi szervezet víztartalma a kor előrehaladtával folyamatosan csökken: míg egy csecsemő testének körülbelül 70 százaléka víz, idős embereknél ugyanez az arány mindössze 50 százalék. A felnőtt szervezetről elmondható, hogy átlagosan 60 százalékos víztartalommal bír. Ehhez képest pedig már egy kismértékű, 0,5-2 százalékos csökkenés is komoly kiszáradási tüneteket okozhat, úgy, mint a fejfájás, a kevesebb és sötét színű vizelet, a dekoncentráltság, a szédülés, vagy az ájulás.

A nyári időszakban fokozottan ki vagyunk téve a dehidrációnak (kiszáradás), nem is szorul magyarázatra, hogy testünk ilyenkor a szokásosnál is több vizet párologtat a bőrünkön és a légutakon keresztül, legyünk tehát nyáron fokozott figyelemmel a napi minimum 2,5-3 liter folyadék bevitelére. Fontos, hogy mindez folyamatos legyen, ne a szomjúságérzetünk jelezze azt, hogy mikor iszunk. Ezt érdemes tiszta vízzel és lédús gyümölccsel, vagy zöldséggel megtennünk (pl. görögdinnye, uborka), a folyadékbevitelünkbe pedig ne számítsuk bele az elfogyasztott cukros üdítőket, fekete teát vagy a kávét. Fontos megemlíteni, hogy az izzadás során nem pusztán vizet, de jelentős értékes sót és ásványi anyagot is veszít a szervezet, éppen ezért a folyamatos folyadékpótlás mellett ne feledkezzünk meg a módszeres táplálkozásról sem.

0 válaszok

Hagyjon egy választ

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.