Vércsoport szerinti táplálkozás – A “0”-s vércsoportúak

A „0”-s vércsoportúak jellemzői a táplálkozásban

Végezetül szeretnénk a „0”-s vércsoportúak táplálkozásának jellemzőit bemutatni számotokra.

Miben nyújt segítséget ez a fajta táplálkozás?

Helyreállítja immunrendszerünk természetes védekezőképességét, illetve megtisztítja vérünket és szervezetünket. A vércsoport szerinti táplálkozás kiinduló alapnak tekinthető az életmódváltás megkezdésénél.

Az ételeket, ahogy a többi vércsoport esetében is, szintén három csoportra oszthatjuk:

  • Jótékony hatású ételek: gyógyírként hatnak szervezetünkre.
  • Semleges ételek: pusztán táplálékként viselkednek.
  • Kerülendő ételek: károsan hatnak ránk.
Húsok

Sovány marhahúst, bárányt, pulykát, csirkét és halat is olyan gyakran ehet, amilyen gyakran csak kívánja, ellenben az adagok nagyságával vigyáznia kell. A 0 vércsoportúak hatékonyan meg tudják emészteni a húst, mert magas a gyomorsavszintjük. De mégis vigyázniuk kell az egyensúlyra, húsok és zöldségek – gyümölcsök tekintetében.

  • Jótékony hatásúak: marhahús, bölényhús, szív, bárányhús, máj, birkahús, borjúhús, vadhús
  • Semleges hatásúak: csirke, fácán, kacsa, fogoly, fürj, nyúl, pulyka
  • Kerülendők: disznóhús, szalonna, liba, sonka
Halak
  • Jótékony hatásúak: tőkehal, laposhal, makréla, csuka, pisztráng, tokhal, lazac, szardínia, sügér, kardhal, nyelvhal
  • Semleges hatásúak: kagyló, tonhal, szardella, ponty, kagyló, tengeri rák, folyami rák, éti kagyló, osztriga, tengeri pisztráng, garnélarák, csiga, tintahal, angolna, lepényhal, vörös durbincs, béka, vitorláshal
  • Kerülendők: barracuda, törpeharcsa, kaviár, hering, füstölt lazac, polip
Tejtermékek, tojás

A 0-ás vércsoportúak számára nem ajánlottak a tejtermékek és a tojás fogyasztása, mert szerveztük nehezen dolgozza fel ezeket az anyagokat.

  • Semleges hatásúak: szójasajt, szójatej, vaj, feta sajt, kecskesajt, mozzarella
  • Kerülendők: kék sajt, brie, camembert, író, cheddar, túró, edami, ementáli, kecsketej, gouda, parmezán, ricotta, teljes tej, zsírtalan tej, minden fajta joghurt
Olajok, zsírok
  • Jótékony hatásúak: lenmagolaj, olívaolaj
  • Semleges hatásúak: szezámolaj, tőkehalmáj olaj, canola olaj
  • Kerülendők: kukorica olaj, gyapotmag olaj, földimogyoró olaj, pórsáfrány olaj
Magvak
  • Jótékony hatásúak: tökmag, dió
  • Semleges hatásúak: mandula, gesztenye, mogyoró, pekándió, fenyőmag, szezámmag, napraforgómag
  • Kerülendők: kesudió, földimogyoró, pisztácia, mák, licsimag
Hüvelyesek
  • Jótékony hatásúak: aduke bab, azuki bab, pinto bab, fekete szemű borsó
  • Semleges hatásúak: lóbab, zöldbab, vörös szójabab, fehér bab, zöldborsó, hüvelyes borsó, fekete bab, vörös bab
  • Kerülendők: száraz fehérbab, házi lencse, vörös lencse, zöld lencse, veteménybab, tamarindusz bab
Gabonafélék, kenyérfélék, száraztészták

A 0-s vércsoportúak nem jól tűrik a teljes kiőrlésű gabonaféléket, ezért ezeket teljesen ki kell hagyni az étrendjükből. A búzából készült ételek a legfőbb bűnösök az elhízásban ezen vércsoportnál.

  • Semleges hatásúak: amaránt, árpa, árpaliszt, hajdina, köles, rizskorpa, rizsliszt, puffasztott rizs, tönkölybúza, tönköly kenyér, barna rizskenyér, szójaliszt kenyér, gluténmentes kenyér, rozskenyér, basmati rizs, fehér rizs, barna rizs, rozsliszt, hajdinakása
  • Kerülendők: kukoricapehely, hétmagos gabona, kukoricaliszt, zabkorpa, zabliszt, búzakorpa, búzacsíra, fehér baget, durumbúza, macesz, teljes kiőrlésű búzakenyér, búzakorpa sütemények, bulgur búzaliszt, kuszkuszliszt, gluténliszt, graham liszt, zabliszt, búzadara tészta, fehér liszt.
Zöldségek
  • Jótékony hatásúak: articsóka, brokkoli, cikória, petrezselyem, fehérrépa, póréhagyma, gyermekláncfű, fokhagyma, kelkáposzta, piros paprika, édesburgonya, karalábé, vöröshagyma, spenót, mángold, paszternák, tök.
  • Semleges hatásúak: spárga, bambuszhajtások, sárgarépa, zeller, koriander, uborka, jalapeno paprika, kapor, endívia, zöld olajbogyó, zöldpaprika, vízitorma, radicchio saláta, retek, paradicsom, gesztenye, cukkini, gyömbér.
  • Kerülendők: avokádó, kínai káposzta, vöröskáposzta, fehér káposzta, karfiol, kukorica, padlizsán, gomba, mustár, fekete olajbogyó, kelbimbó, fehér burgonya, lucernahajtások.
Gyümölcsök
  • Jótékony hatásúak: friss- és szárított füge, aszalt szilva, szilva
  • Semleges hatásúak: alma, sárgabarack, banán, áfonya, cseresznye, fekete ribizli, datolya, fekete bodza, egres, grapefruit, szőlő, kiwi, citrom, lime, mangó, görögdinnye, nektarin, papaya, őszibarack, körte, ananász, gránátalma, málna.
  • Kerülendők: földi szeder, kókusz, sárgadinnye, narancs, rebarbara, eper, mandarin
Fűszerek/ízesítők
  • Jótékony hatásúak: petrezselyem, kurkuma, cayenne bors, alga, tengeri hínár
  • Semleges hatásúak: kapor, fokhagyma, bazsalikom, babérlevél, szemes bors, borsmenta, rozmaring, metélőhagyma, szegfűszeg, koriander, kömény, fodormenta, tárkonya, kakukkfű, paprika, agar, szegfűbors, ánizs, zselatin, méz, fehér cukor, barna cukor, juharszirup, barnarizs szirup, szójaszósz, tamari, csokoládé, almalekvár, dzsem (az ajánlott gyümölcsökből), majonéz, mustár, worchester szósz.
  • Kerülendők: kapribogyó, fahéj, fehérbors, őrölt feketebors, szerecsendió, kukoricakeményítő, kukoricaszirup, vanília, alma-, balzsam- és borecet, ketchup, kóser savanyúság, fanyar savanyúság.
Gyógyteák
  • Jótékony hatásúak: tyúkhúr, gyermekláncfű, görögszéna, gyömbér, komló, hárs, eperfa, borsmenta, csipkebogyó
  • Semleges hatásúak: kamilla, galagonya, pemetefű, málnalevél, bodza, zsálya, fodormenta, kakukkfű, macskagyökér, ginzeng, zöld tea, cickafark
  • Kerülendők: lucerna, aloe, bojtorján, echinacea, vörös lóhere, orbáncfű, eperlevél
Italok
  • Jótékony hatásúak: szódavíz
  • Semleges hatásúak: sör, zöld tea, vörösbor, fehérbor
  • Kerülendők: presszó kávé, kóla, diétás üdítő, egyéb üdítő, fekete tea, koffeinmentes tea, tömény szeszesital

Egy alapos szűrő vizsgálat alkalmával elengedhetetlen a vérvétel, hiszen vérünk tartalmazza a legtöbb információt szervezetünk állapotáról. Ezért fontos többek között évente teljes szűrővizsgálatot végeztetni, ami a betegségek feltárásában nyújthat segítséget.

Ha nem tudod milyen szűrővizsgálatokat érdemes évente végezni, íme néhány tipp:

Amea Med szűrővizsgálatok:

Vércsoport szerinti táplálkozás – Az „AB” vércsoportúak jellemzői a táplálkozásban

Az elmúlt pár hétben szó esett az „A” és „B” vércsoporttal rendelkező emberek táplálkozásáról. Ez alkalommal az „AB” vércsoportúak vércsoport szerinti táplálkozásának jellemzőit tárjuk fel.

Sok esetben a helytelen táplálkozás bőrproblémákat is okozhat. Ha ilyen problémával küzdesz, érdemes bőrgyógyász segítségét kérni. Bőrünk a legnagyobb szervünk, így állapota sokat elárul szervezetünk egészségügyi állapotáról.

Miben nyújt segítséget ez a fajta táplálkozás?

Helyreállítja immunrendszerünk természetes védekezőképességét, illetve megtisztítja vérünket és szervezetünket. A vércsoport szerinti táplálkozás kiinduló alapnak tekinthető az életmódváltás megkezdésénél.

Az ételeket három csoportra oszthatjuk:

  • Jótékony hatású ételek: gyógyírként hatnak szervezetünkre.
  • Semleges ételek: pusztán táplálékként viselkednek.
  • Kerülendő ételek: károsan hatnak ránk.
Húsok

A húsfogyasztás tekintetében az AB vércsoportúak nem termelnek elegendő gyomorsavat a túl sok állati fehérje hatékony megemésztéséhez, a kulcs tehát az adagok nagysága és a gyakoriság. Számukra kerülendők a füstölt és a pácolt húsok.
Jótékony hatásúak: bárányhús, birkahús, nyúlhús, pulykahús
Semleges hatásúak: fácán, máj
Kerülendők: marhahús, csirkehús, kacsahús, libahús, disznóhús, borjúhús, vadhús, fürj, bölény, szalonna, sonka, szív

Halak

A tengeri halfélék jó fehérjeforrások az „AB” vércsoporttal rendelkezőknek.

Jótékony hatásúak: tonhal, tőkehal, szardínia, tengeri pisztráng, szivárványos pisztráng, lazac, makréla, sügér, csuka, vörös durbincs
Semleges hatásúak: ponty, törpeharcsa, hering, kaviár, éti kagyló, ezüst sügér, fehér sügér, nyelvhal, tintahal
Kerülendők: szardella, barracuda, kagyló, tengeri rák, folyami rák, lepényhal, füstölt hering, füstölt lazac, polip, osztriga, tengeri süllő, garnélarák, angolna

Tejtermékek, tojás

A tejtermékek jótékonyan hatnak az „AB” vércsopotúakra, illetve a tojás jó fehérjeforrás számukra.
Jótékony hatásúak: tehéntúró, feta sajt, zsírmentes tejföl, kecskesajt kecsketej, kefír, ricotta, joghurt, mozzarella
Semleges hatásúak: cheddar, Gouda sajt, edami, ementáli, tejsavó, szójasajt, szójatej, 2%-os tej
Kerülendők: kék sajt, brie sajt, vaj, író, camembert, parmezán, teljes tej

Olajok, zsírok

Jótékony hatásúak: olíva olaj
Semleges hatásúak: lenmagolaj, canola olaj, tőkehalmáj olaj, földimogyoró olaj
Kerülendők: kukoricaolaj, napraforgóolaj, szezámolaj, gyapotmagolaj

Magvak

A magvak fogyasztása nem egyformán hat az „AB” vércsoportúakra, ezért csak kis mennyiségben és óvatosan fogyasszák őket.
Jótékony hatásúak: gesztenye, földimogyoró, dió
Semleges hatásúak: mandula, keudió, brazil dió, fenyőmag, pisztácia
Kerülendők: mogyoró, mák, tökmag, szezámmag, napraforgómag

Hüvelyesek

Jótékony hatásúak: száraz fehérbab, tarkabab, piros bab, zöld lencse
Semleges hatásúak: házi lencse, piros lencse, zöldborsó, hüvelyes borsó, disznóbab, hosszúszálú zöldbab, rézbab, fehér bab
Kerülendők: azuki bab, aduke bab, fekete bab, lóbab, veteménybab, limabab, fekete szemű borsó

Gabonafélék, kenyérfélék, száraztészták

A búzafogyasztást ajánlatos visszafogni, búzacsírát és korpát csak hetente egyszer fogyasszanak.
Jótékony hatásúak: köles, zabkorpa, zabliszt, rizskorpa, puffasztott rizs, rizsliszt, tönkölybúza, barnarizs kenyér, rizstorta, csírázott búza kenyér, rozskenyér, rozsliszt, szójaliszt kenyér,
Semleges hatásúak: amaránt, árpa, árpaliszt, rizskrém, búzakrém, keményítő, pirított kukoricapehely, hétmagos gabona, szójapehely, szójagranulátum, búzakorpa, búzacsíra, tönkölybúza kenyér, tönköly liszt, durumbúza, durumbúzaliszt, gluténmentes kenyér, macesz, teljes kiőrlésű búza kenyér, búzakorpa sütemény, zabkorpa sütemény, fekete zabkenyér, kuszkusz, fehér liszt, búzadara tészta, quinoa
Kerülendők: hajdina, kukoricapehely, kukoricaliszt, kamut, hajdinakása, kukoricaliszttel készült sütemények

Zöldségek

Naponta többször érdemes friss zöldséget fogyasztani!
Jótékony hatásúak: brokkoli, karfiol, zeller, kelkáposzta, padlizsán, fokhagyma, édesburgonya, lucernahajtás, petrezselyem, uborka, paszternák, gyermekláncfű, tofu
Semleges hatásúak: spárga, bambuszrügy, kínai kel, mángold, gyömbér, karalábé, póréhagyma, boston saláta, jéghegy saláta, vörös káposzta, fehér káposzta, sárgarépa, zöld olíva, zöldhagyma, vöröshagyma, koriander, endívia saláta, tengeri hínár, spenót, kelbimbó, tök, római saláta, házi gomba, radicchio saláta, fehér burgonya, paradicsom, cukkíni
Kerülendők: articsóka, avokádó, shitake gomba, piros paprika, retek, fekete olíva, kukorica, zöldpaprika

Gyümölcsök

Az „AB” vércsoportúak inkább a lúgosabb jellegű gyümölcsöket válasszák, mert ezek segítenek ellensúlyozni a gabonák savképző hatást.
Jótékony hatásúak: cseresznye, áfonya, szárított füge, friss füge, egres szőlő, graprefruit, kiwi, szilva, citrom, ananász
Semleges hatásúak: alma, sárgabarack, szeder, áfonya, nektarin, papaya, őszibarack, körte, fekete ribizli, piros ribizli, datolya, fekete bodza, sárgadinnye, görögdinnye, zöld citrom, aszalt szilva, málna, mandarin
Kerülendők: banán, narancs, kókusz, rebaerbara, fügekaktusz, gránátalma, mangó

Fűszerek/ízesítők

A paprika és az ecet használata kerülendő, mert ezek savasak. Az ecetet citromlével érdemes helyettesíteni. Cukorból és csokoládéból csak kis mennyiséget fogyasszanak.
Jótékony hatásúak: curry, fokhagyma, torma, miso, petrezselyem
Semleges hatásúak: agar, bazsalikom, babérlevél, barnarizs szirup, kardamon, metélőhagyma, csokoládé, fahéj, szegfűszeg, koriander, tamari, kapor, alga, méz, tengeri hínár, juharszirup, majoránna, menta, melasz, mustár, szerecsendió, paprika, borsmenta, rizsszirup, rozmaring, zsálya, só, szójaszósz, barna cukor, fehér cukor, sáfrány, tárkony, kakukkfű, kurkuma, vanília, kömény, dzsem (az elfogadható gyümölcsökből), mustár, majonéz
Kerülendők: szegfűbors, ánizs, fehér bors, fekete bors, cayenne bors, kapribogyó, tápióka, almaecet, árpamaláta, kukoricakeményítő, kukoricaszirup, szemes bors, fehérborecet, balzsamos ecet, vörösborecet, zselatin, ketchup, fanyar savanyúságok, édes savanyúságok, worchester szósz

Gyógyteák

Jótékony hatásúak: lucerna, bojtorján, kamilla, echinacea, gyömbér, ginzeng, zöld tea, galagonya, csipkebogyó, eperlevél
Semleges hatásúak: macsakmenta, cayenne, tyúkhúr, gyermekláncfű, bodza, aranygyökér, orvosi pemetefű, petrezselyem, borsmenta, málnalevél, zsálya, orbáncfű, szárcsagyökér, szilfa, fodormenta, kakukkfű, macskagyökér, fehér tölgyfa kéreg, cickafark, sárga lórom
Kerülendők: aloe, martilapu, kukoricabajusz, görögszéna, tárnics, komló, hárs, ökörfarkkóró, vörös lóhere, szenna, pimpinella

Italok

Az „AB” vércsoportúaknak minden reggel egy pohár meleg vizet kellene inniuk fél citrom levével, hogy kitisztítsák az éjszaka lerakódott váladékot. Ezután egy pohár higított grapefruitlé ajánlott.
Jótékony hatásúak: káposztalé, sárgarépalé, áfonyalé, szőlőlé, zellerlé, fekete cseresznyelé, papayalé, kávé, koffeinmentes kávé, zöld tea
Semleges hatásúak: almalé, almabor, sárgabaracklé, uborkalé, zöldséglevek (ajánlott zöldségekből), ananászlé, szilvalé, limonádé, grapefruitlé, sör, szóda, vörösbor, fehérbor
Kerülendők: narancslé, tömény szeszesitalok, kóla, fekete tea, diétás üdítőitalok, egyéb üdítők, koffeinmentes fekete tea

Ha szeretnéd követni a vércsoport szerinti táplálkozást, de nem vagy tisztában azzal, hogy milyen vércsoporttal rendelkezel, gyere el egy szűrővizsgálatra és kiderítheted.

Vércsoport szerinti táplálkozás II.

Az „A” vércsoportúak jellemzői a táplálkozásban

Múltkor szó esett a „B” vércsoporttal rendelkező emberek táplálkozásáról. Most pedig szeretnénk az „A” vércsoportú embereknek is segítséget nyújtani, abban, hogy mely ételek hatnak jótékonyan-, semlegesen-, vagy éppen kártékonyan a szervezetükre. A vércsoport szerinti táplálkozás segítséget nyújt abban, hogy helyreállítsuk immunrendszerünk természetes védekezőképességét, illetve megtisztítsuk vérünket és szervezetünket. Ez a fajta táplálkozás kiinduló alapnak tekinthető az életmódváltás megkezdésénél.

A szűrővizsgálatok során a legtöbb információt a vérből nyerjük ki. Hiszen egy alapos szűrővizsgálat alkalmával elengedhetetlen a vérvétel.

Hogy miért jó ez a fajta táplálkozás?
A vércsoport szerinti táplálkozás segítséget nyújt abban, hogy helyreállítsuk immunrendszerünk természetes védekezőképességét, illetve megtisztítsuk vérünket és szervezetünket. Ez a fajta táplálkozás kiinduló alapnak tekinthető az életmódváltás megkezdésénél.

Mivel a szűrővizsgálatok alkalmával nem derül ki, hogy mi az, ami egészséges vagy egészségtelen, ezért most összeszedtük az „A” vércsoporttal rendelkezők táplálkozásának alapelveit.

Az ételeket három csoportra oszthatjuk:

  • Jótékony hatású ételek: gyógyírként hatnak szervezetünkre.
  • Semleges ételek: pusztán táplálékként viselkednek.
  • Kerülendő ételek: károsan hatnak ránk.
Húsok

Az „A” vércsoportúaknak a vegetáriánus étrend a legmegfelelőbb. A vegetáriánus étrendre való törekvést kezdhetik azzal, hogy hetente minél több alkalommal, hallal helyettesítik a húst. Ha mégis húst esznek, a lehető legsoványabb húsokat válasszák és inkább baromfit, mint a vörös húsokat.
Semleges hatásúak: csirke, pulyka
Kerülendők: marhahús, disznóhús, bárány, borjú, vadhús, kacsa, liba, fogoly, fácán, nyúl, fürj, szalonna, szív, máj.

Halak

Jótékony hatásúak: ponty, tőkehal, sügér, ördöghal, pisztráng, lazac, szardínia, csuka
Semleges hatásúak: kagyló, tonhal, csuka, cápa, kardhal, tokhal
Kerülendők: szardella, barracuda, rák, angolna, lepényhal, foltos- és szürke tőkehal, hering, kagyló, osztriga, kaviár, garnélarák, tintahal, béka

Tejtermékek, tojás

A „A” vércsoportúak szervezete csak kis mennyiségű erjesztett tejterméket visel el, de minden teljes tejből készült terméket kerülniük kellene. A tojásfogyasztást is ajánlatos visszafogniuk.
Semleges hatásúak: feta sajt, kecskesajt, kefír, mozzarella, ricotta, joghurt
Kerülendők: kék sajt, brie sajt, vaj, író, jégkrém, camembert, Cheddar, túró, parmezán, edami, ementáli, gouda, tejsavó, teljes tej

Olajok, zsírok

Jótékony hatásúak: lenmagolaj, olíva olaj
Semleges hatásúak: tőkehalmáj olaj, canola olaj
Kerülendők: kukorica olaj, gyapotmag olaj, földimogyoró olaj, szezámolaj

Magvak

Jótékony hatásúak: földimogyoró, tökmag, mogyoróvaj
Semleges hatásúak: mandula, gesztenye, szezámmag, mogyoró, licsi, napraforgó mag, fenyőmag, mák, dió
Kerülendők: brazil dió, kesudió, pisztácia

Hüvelyesek

Jótékony hatásúak: házi lencse vörös lencse, fekete bab, zöldbab, vörös szójabab
Semleges hatásúak: disznóbab, hüvelyes borsó, zöldborsó, lóbab, fehérbab
Kerülendők: száraz fehérbab, vörös bab, rézbab, veteménybab, limabab

Gabonafélék, kenyérfélék, száraztészták

Az „A” vércsoportúak szervezete általában jól tolerálja a gabonaféléket.
Jótékony hatásúak: amaránt, hajdina, hajdinakása, szójalisztből készült kenyér, zabliszt, rizsliszt
Semleges hatásúak: árpa, kukoricapehely, kukoricaliszt, puffasztott köles, zabkorpa, zabliszt, puffasztott rizs, rizskorpa, tönkölybúza, rozskenyér, kukoricás sütemények, tönköly kenyér, gluténmentes kenyér, barnarizs kenyér, kuszkusz, árpaliszt, grahamliszt, basmati rizs, barna rizs, bulgur búzaliszt, durumbúza liszt, tönkölybúza metélt, fehér rizs, quinoa
Kerülendők: búzacsíra, búzakorpa, hétmagos gabona, durumbúza, macesz, búzakorpából készült sütemények, teljes kiőrlésű búzakenyér, fehér liszt, teljes őrlésű búzából készült liszt.

Zöldségek

A zöldségek fogyasztása a lehető legtermészetesebb formában nyersen, vagy párolva javasolt. A tofu fogyasztása is ajánlott.
Jótékony hatásúak: brokkoli, sárgarépa, kelkáposzta, vöröshagyma, gyermekláncfű, fokhagyma, torma, karalábé, póréhagyma, fehérrépa, petrezselyem, paszternák, tök, spenót, mángold, articsóka, tofu
Semleges hatásúak: spárga, avokádó, bambuszrügy, kínai fehérkáposzta, retek, gesztenye, karfiol, zeller, kukorica, uborka, zöld olajbogyó, radicchio saláta, cukkíni, endívia, jéghegy saláta, kelbimbó, retek, alga
Kerülendők: kínai káposzta, fehér káposzta, vöröskáposzta, padlizsán, termesztett gomba, fekete olíva, zöldpaprika, piros paprika, édesburgonya, fehér burgonya, paradicsom

Gyümölcsök

Jótékony hatásúak: sárgabarack, földi szeder, áfonya, cseresznye, szárított- és friss füge, grapefruit, citrom, ananász, kék-, zöld-, aszalt szilva
Semleges hatásúak: alma, fekete ribizli, piros ribizli, datolya, fekete bodza, egres, szőlő, lime, görögdinnye, őszibarack, körte, gránátalma, málna, eper, kiwi, nektarin
Kerülendők: banán, kókusz, mangó, sárgadinnye, narancs, papaya, rebarbara, mandarin

Fűszerek/ízesítők

Az ecet fogyasztását lehetőleg kerülni kell, mert a savak irritálják a gyomornyálkahártyát. A szója alapú fűszerek (tamari, miso, szójaszósz) viszont nagyon jó hatásúak az „A” vércsoportúaknak. A vastartalmú ételek fogyasztása kifejezetten ajánlott részükre, ellenben a cukor és a csokoládé fogyasztása csak nagyon kis mennyiségben javasolható.
Jótékony hatásúak: gyömbér, fokhagyma, szójaszósz, miso, tamari, mustár
Semleges hatásúak: kukoricakeményítő, szegfűbors, bazsalikom, babérlevél, barnarizsszirup, metélőhagyma, szegfűszeg, koriander, agar, kukoricaszirup, kömény, curry, kapor, alga, méz, torma, tengeri hínár, juharszirup, majoranna, menta, mustármag, szerecsendió, oreganó, paprika, petrezselyem, rozmaring, sáfrány, zsálya, só, barna cukor, fehér cukor, tárkony, kakukkfű, kurkuma, vanília, dzsem (ajánlott gyümölcsökből), fanyar savanyúság
Kerülendők: kapribogyó, zselatin, fekete szemesbors, cayenne bors, őrölt bors, fehérborecet, almaecet, ketchup, majonéz, Worchester szósz

Gyógyteák

Jótékony hatásúak: lucerna, aloe, bojtorján, kamilla, echinacea, görögszéna, gyömbér, ginzeng, zöld tea, galagonya, máriatövis, csipkebogyó, orbáncfű, szilfa, macskagyökér (valeriána)
Semleges hatásúak: tyúkhúr, martilapu, gyermekláncfű, komló, orvosi pemetefű, édesgyökér, borsmenta, málnalevél, zsálya, bodza, tárnics, aranygyökér, fodormenta, eperlevél, kakukkfű, hárs, eperfa, ökörfarkkóró, petrezselyem, fehér nyírfa, fehértölgyfakéreg, szenna, vasfű, cickafark
Kerülendők: macskamenta, cayenne, kukoricabajusz, vörös lóhere, rebarbara, sárga lórom

Italok

Ajánlott az „A” vércsoportúaknak minden reggel fél citrom levéből készült langyos limonádé fogyasztásával kezdeni. Ez segít csökkenteni az éjszaka során felhalmozódott váladék mennyiségét.
Jótékony hatásúak: kávé, koffeinmetes kávé, zöld tea, vörösbor, friss tiszta víz, sárgabaracklé, sárgarépalé, zellerlé, fekete cseresznyelé, grapefruitlé, ananászlé, szilvalé, citromlé
Semleges hatásúak: fehérbor, almalé, szőlőlé, almabor, káposztalé, uborkalé, zöldséglevek (az ajánlott zöldségekből)
Kerülendők: presszó kávé, kóla, diétás üdítő, egyéb üdítő, fekete tea, koffeinmentes tea, tömény szeszesital
Ha szeretnéd követni a vércsoport szerinti táplálkozást, de nem vagy tisztában azzal, hogy milyen vércsoporttal rendelkezel, gyere el egy szűrővizsgálatra és kiderítheted.

Sok esetben a helytelen táplálkozás bőrproblémákat okozhat. Ha ilyen problémával küzdesz, érdemes bőrgyógyász segítségét kérni, vagy allergiavizsgálatot elvégeztetni.

Emellett nem szabad megfeledkezni az általános szűrővizsgálatokról sem, melyeket évente érdemes elvégezni, ezáltal nagyobb eséllyel kerülhetők el a különféle betegségeket.

Vércsoport szerinti táplálkozás I.

A szűrővizsgálatok során a legtöbb információt a vérből nyerjük ki, egy alapos szűrővizsgálat alkalmával elengedhetetlen a vérvétel. Ha tudod, milyen vércsoporttal rendelkezel, a következő sorok hasznos táplálkozási tippeket tartogatnak számodra! A vércsoport szerinti táplálkozás segítséget nyújt abban, hogy helyreállítsuk immunrendszerünk természetes védekezőképességét, illetve megtisztítsuk vérünket és szervezetünket. Ez a fajta táplálkozás kiinduló alapnak tekinthető az életmódváltás megkezdésénél.

Az ételeket három csoportra oszthatjuk:

  • Jótékony hatású ételek: gyógyírként hatnak szervezetünkre.
  • Semleges ételek: pusztán táplálékként viselkednek.
  • Kerülendő ételek: károsan hatnak ránk.

A foglalkozás-egészségügyi vizsgálatok során sajnos nem derül ki, hogy melyek a helyes táplálkozás alapelvei, ezért összeszedtük nektek első körben a „B” vércsoportúak jellemzőit.

A „B” vércsoportúak jellemezői a táplálkozásban

Húsok

Jótékony hatásúak: bárányhús, birkahús, nyúlhús, vadhús
Semleges hatásúak: marhahús, darált marhahús, bölényhús, fácán, pulyka, borjúhús, máj
Kerülendők: szalonna, csirkehús, libahús, fogoly, disznóhús, fürj, kacsahús, szív, sonka

Halak

A „B” vércsoporttal rendelkező emberek számára nagyon hasznos a mélytengeri halak fogyasztása.
Jótékony hatásúak: tőkehal, makréla, lazac, tokhal, kaviár, tőkehal, sügér, csuka, vörös durbincs, nyelvhal, tengeri pisztráng
Semleges hatásúak: kagyló, tonhal, ponty, törpeharcsa, hering, füstölt hering, sügér, tintahal
Kerülendők: szardella, angolna, füstölt lazac, garnélarák, csiga, barracuda, homár, kagyló, tengeri rák, polip, osztriga, folyami rák

Tejtermékek

A B vércsoportúak fogyaszthatják az összes tejterméket.
Jótékony hatásúak: túró, mozzarella, feta sajt, kecskesajt, kecsketej, ricotta, 2%-os tej, gyümölcs joghurt fagyasztott joghurt, joghurt
Semleges hatásúak: brie sajt, vaj, író, camembert, kazein, edami, ementáli, gouda, teljes tej, parmezán, szójasajt, szójatej, tejsavó

Olajok, zsírok

Jótékony hatásúak: olívaolaj
Semleges hatásúak: lenmagolaj, tőkehalmáj olaj
Kerülendők: kukoricaolaj, földimogyoró olaj, szezámolaj, napraforgóolaj, canola olaj

Magvak

A magvak legtöbbje nem ajánlott.
Semleges hatásúak: mandula, dió, brazil dió, gesztenye, licsimag, pekándió
Kerülendők: kesudió, mogyoró, fenyőmag, pisztáciamag, mák, tökmag, szezámmag, szezámvaj, napraforgómag, földimogyoró

Hüvelyesek

Jótékony hatásúak: száraz fehérbab, vörös szójabab, veteménybab, limabab
Semleges hatásúak: zöldbab, fehér bab, hüvelyes borsó, lóbab, disznóbab, canellini bab, vörös bab, tamarindusz bab
Kerülendők: házi lencse, zöld lencse, vörös lencse, fekete bab, azuki bab, fekete szemű borsó

Gabonafélék, kenyérfélék, száraztészták

A B vércsoportúak szervezete általában nem jól fogadja a búzából készült ételeket.
Jótékony hatásúak: köles, zabkorpa, zabliszt, puffasztott rizs, rizskorpa, tönkölybúza, barnarizs kenyér, zabliszt, rizsliszt
Semleges hatásúak: rizskrém, pirított kukoricapehely, gluténmentes kenyér, zabkorpa sütemények, tönkölybúza kenyér, szójaliszt kenyér, graham liszt, tönkölybúza liszt, fehér liszt, quinoa, basmati rizs, barna rizs, fehér rizs
Kerülendők: amaránt, árpa, hajdina, kukoricapehely, kukoricaliszt, hajdinakása, rozs, búzakorpa, búzacsíra, hétmagos gabona, baget búzából, kukorica sütemények, durumbúza, rozskenyér,

Zöldségek

Naponta 3-5 alkalommal érdemes zöldséget fogyasztani.
Jótékony hatásúak: sárgarépa, brokkoli, kínai kel, vörös káposzta, fehér káposzta, kelkáposzta, lima bab, petrezselyem, paszternák, zöldpaprika, édesburgonya, kelbimbó, padlizsán, karfiol, piros paprika
Semleges hatásúak: spárga, bambuszrügy, zeller, cikória, endívia, póréhagyma, boston saláta, jéghegy saláta, római saláta, tengeri moszat, házi gomba, lucerna, mángold, fehér burgonya, radicchio, karalábé, spenót, tök, fehérrépa, fokhagyma, zöldhagyma, cukkíni, vöröshagyma
Kerülendők: articsóka, avokádó, kukorica, fekete olíva, zöld olíva, tofu, retek, paradicsom, tökmag

Gyümölcsök

Jótékony hatásúak: banán, áfonya, szőlő, ananász, papaya, szilva
Semleges hatásúak: alma, sárgabarack, földi szeder, áfonya, cseresznye, fekete ribizli, datolya, kiwi, citrom, lime, mangó, görögdinnye, nektarin, narancs, őszibarack, körte, aszalt szilva, fekete bodza, friss füge, szárított füge, egres, grapefruit. sárgadinnye, málna, eper, mandarin
Kerülendők: kókusz, datolyaszilva, gránátalma, rebarbara, fügekaktusz, csillaggyümölcs (carambola)

Fűszerek/ízesítők

Jótékony hatásúak: cayenne bors, curry, petrezselyem, gyömbér, torma
Semleges hatásúak: agar, ánizs, bazsalikom, babérlevél, kapor, alga, fokhagyma, méz, tengeri hínár, juharszirup, majoránna, menta, miso, melasz, mustár, szerecsendió, szójaszósz, barnarizs szirup, kapribogyó, réti kömény, kardamon, bors, szemes bors, piros paprika, tárkony, borsmenta, rozmaring, sáfrány, zsálya, só, metélőhagyma, szegfűszeg, csokoládé, koriander, kömény, barna cukor, fehér cukor, oregánó, kakukkfű, kurkuma, vanília, almaecet, vörösborecet, fehérborecet, almalekvár, dzsem és zselé (az ajánlott gyümölcsökből), fanyar savanyúság, édes savanyúság, majonéz, mustár
Kerülendők: szegfűbors, fahéj, kukoricakeményítő, zselatin, fekete szemes bors, fehér bors, tápióka, kukoricaszirup, ketchup

Gyógyteák

Jótékony hatásúak: gyömbér, ginzeng, édesgyökér, petrezselyem, borsmenta, málnalevél, csipkebogyó, zsálya
Semleges hatásúak: lucerna, bojtorján, macskamenta, cayenne, kamilla, tyúkhúr, gyermekláncfű, echinacea, bodza, aranygyökér, zöld tea, galagonya, orvosi pemetefű, édesgyökér, eperfa, orbáncfű, szilfa, eperlevél, kakukkfű, macskagyökér, fehér nyírfa, fehér tölgyfa kéreg, cickafark, sárga lórom, fodormenta
Kerülendők: aloe vera, martilapu, kukoricabajusz, görögszéna, tárnics, komló, hárs, piros lóhere, szenna, rebarbara, csukóka, ökörfarkkóró

Italok

Jótékony hatásúak: zöld tea, káposztalé, áfonyalé, szőlőlé, ananászlé, papayalé
Semleges hatásúak: sör, kávé, koffeinmentes kávé, fekete tea, koffeinmentes fekete tea, vörösbor, fehérbor, almalé, almabor, sárgabaracklé, sárgarépalé, fekete cseresznyelé, grapefruitlé, narancslé, limonádé, zöldséglé, zellerlé, szilvalé
Kerülendők: paradicsomlé, tömény szeszesitalok, szódavíz, szóda, kóla, diétás üdítőitalok, egyéb üdítőitalok

 

Sok esetben a helytelen táplálkozás bőrproblémákat okozhat. Ha ilyen problémával küzdesz, érdemes bőrgyógyász segítségét kérni, vagy allergiavizsgálatot elvégeztetni.

Fontos hangsúlyozni, hogy az általános szűrővizsgálatokat évente érdemes végezni, ezáltal nagyobb eséllyel kerülhetjük el a különféle betegségeket.

Ha szeretnéd követni a vércsoport szerinti táplálkozást, de nem vagy tisztában azzal, hogy milyen vércsoporttal rendelkezel, gyere el egy szűrővizsgálatra és kiderítheted.

A szezonális zöldségek és gyümölcsök fogyasztásának fontossága – Csicsóka

Mi az, hogy szezonális? Miért fontos az ilyen zöldségek és gyümölcsök fogyasztása? Mitől egészségesebb és melyek azok?
A szezonális zöldségek és gyümölcsök termelődése, bizonyos időszakhoz kötött. Idényszerűen, évszakosan, azaz bizonyos időszakban teremnek.

Több fontos szempont miatt is érdemes a szezonális zöldségeket és gyümölcsök fogyasztani. Az első és egyik legfontosabb szempont, hogy a fotoszintézis csak a nap sugarainak hatására működik tökéletesen. Ez egy biológiai folyamat, melynek hatására az élőlények a napfény energiáját felhasználva szerves anyagokat hoznak létre. Tehát ha ez a folyamat nem megy végbe, sajnos csak a mesterségesen érlelt zöldségek és gyümölcsök közül válogathatunk.

Emellett a szezonális zöldségek és gyümölcsök sokkal több vitamint tartalmaznak, mivel kevesebb a termelést elősegítő, az egészségre káros anyaggal (például: permet anyag) kell kezelni. Ha ezekre a dolgokra odafigyelünk, nagyobb a valószínűsége annak, hogy helyi termelők által termelt zöldséget és gyümölcsöt tudunk vásárolni. Ennek köszönhető az is, hogy az éppen szezonális tereméseket olcsóbban lehet megvásárolni a boltokban és a piacokon.

Téli zöldségek és gyümölcsök Tavaszi zöldségek és gyümölcsök

Téli zöldségek és gyümölcsök Tavaszi zöldségek és gyümölcsök
Birsalma Bazsalikom
Cékla Hónapos retek
Csicsóka Karalábé
Fekete retek Petrezselyem
Káposzta félék Római saláta
Kökény Sárgarépa
Naspolya Snidling
Póréhagyma Sóska
Sütőtök Spárga
Téli alma Spenót
Zeller Újburgonya
Zöldborsó
Zöldhagyma

Csicsóka

Biztosan mindenkinek van egy vagy kettő olyan ismerőse, barátja, aki nem is ismeri, vagy ha esetleg már halott róla, nem evett még csicsókát. A csicsóka azonban egy rendkívül egészséges zöldség, mely jótékony hatást gyakorol az emberi szervezetre, fő alapanyagának, az inulinnak köszönhetően. Az inulin egyfajta rostanyag, mely felgyorsítja az emésztést és gátolja a szénhidrátok felszívódását. Emellett étvágycsökkentő hatása is van.

A cukorbetegek körében mindennapi fogyasztása ajánlott, mivel stabilizálja a vércukorszintet. Ezeken felül vastagbélrák megelőző hatása van, csökkenti a vérnyomást és a mellrák kialakulásának megakadályozásában is közrejátszik.

Fontos odafigyelnünk az étkezésünkre, hiszen ez alapozza meg az egészséges életet. Hihetetlenül fog hangzani, de gondoltad volna, hogy az egészséges élet 70%-át a táplálkozásunk határozza meg?! „Csak” a maradék 30% pedig a testmozgásé.

Érdemes odafigyelni arra is, hogy a napi 3-4 féle zöldség-, és gyümölcsbevitel meglegyen, hiszen a megfelelő mennyiségű rost-, és vitaminmennyiséget ez által tudjuk fedezni.

Tehát nagy hangsúlyt kell fektetni a táplálkozásra, a napi megfelelő vitaminbevitelre és a testmozgásra az egészséges életmód megtartásához, eléréséhez. Természetesen az éves szűrővizsgálatokat az egészséges életmód betartása mellett is el kell végezni.

Hasznos információk a terheléses EKG vizsgálatról

Bizonyos betegségek jelei csak terhelés során mutathatóak ki az elektrokardiográfon, innen ered a vizsgálat neve is. A terheléses EKG vizsgálatot alapvetően akkor alkalmazzák, ha szeretnék feltérképezni a szív koszorúereinek állapotát. Ezen kívül a legtöbb kardiovaszkuláris kórkép diagnosztizálására is alkalmas, mivel a szív működésének elektromos jelei mérhetőek a műszer segítségével.

Abban az esetben a leginkább indokolt és ajánlott a vizsgálat elvégzése, ha a kardiológiai szűrés során fokozottabb szív- és érrendszeri kockázat gyanúja merül fel. Szintén javasolt, ha a szív koszorúereinek esetleges szűkületéből adódóan vérellátási problémák jelentkezhetnek. Célszerű a már kialakult károsodások illetve az egész keringési rendszer terhelhetőségének felmérése is. Érdemes és ajánlott a vizsgálat akkor is, ha szükség van egy már alkalmazott kezelés vagy terápia hatékonyságának az utánkövetésére (például gyógyszeres kezelés vagy életmódbeli változások monitorozása). Ha az orvos a szívritmuszavar kimutatására vizsgálatot rendel el, a terhelés során nemcsak a ritmuszavarok idézhetőek elő, hanem a szívfrekvencia illetve a vérnyomás változása is megfigyelhető. Adott esetben műtétek előtt is alkalmazható a terheléses EKG vizsgálat, segítségével kiderülhet az eljárás során esetlegesen fellépő problémák kockázatbecslésére is.

Kontraindikált a vizsgálat akkor, ha a betegnek aortarepedése van. Ez azt jelenti, hogy hosszanti irányú szakadás figyelhető meg a főverőér falán, mivel a vizsgálat ebben az esetben további szakadáshoz vezethet. Szigorúan tilos a vizsgálat elvégzése súlyos aortaszűkület esetén is; szívrohamot (akut miokardiális infarktus) követő 48 órában; tüdőembólia, szívizomgyulladás, angina pectoris (bal mellkasfélben szegycsont alatti fájdalom) akut fázisában; szívbelhártyagyulladás és mélyvénás trombózis esetén, valamint ha a páciens szívelégtelenségben vagy szívritmuszavarban szenved, mivel a terhelés hatására összeomolhat a keringési rendszer.

Fizikai terhelés hatására a szervezet oxigénfelvétele fokozódik, amely a szívet intenzívebb működésre ösztönzi. Ez a folyamat a vizsgálat alapja, melynek segítségével mérhetővé válik, hogy a szív milyen mértékben terhelhető. Az eredmények hozzásegíthetnek bizonyos mellkasi fájdalmak illetve szívritmuszavarok eredetének feltárásához is. A terheléses EKG szűrővizsgálat szerves részét képezi a sportorvosi vizsgálatoknak is.

A vizsgálat menete

A páciens testére elektródákat, karjára vérnyomásmérőt helyeznek. Ezután figyelemmel kísérik a vérnyomás, a pulzusszám illetve az EKG alakulását a szobabiciklin vagy futópadon való terhelés közben. Az eljárás hozzásegíthet a koszorúér esetleges szűkületeinek feltáráshoz, mivel a szívizom vérigényéhez képest nem folyik át elegendő vér a terhelés egy bizonyos szintjét követően. A terhelés növelése mellett a vizsgálatot egy előre meghatározott pulzusszám elérésig végzik. A megfigyelés az ezt követő könnyebb levezetésnél sem szűnik meg. Célszerű a vizsgálatra könnyű, sportos öltözetben (a cipőt is beleértve) érkezni.

Miért fontos a foglalkozás-egészségügyi vizsgálatok elvégzése?

Az alábbiakban hasznos információkat találhat a foglalkozás-egészségügyi vizsgálatok mikéntjéről, szerepéről az általános egészségmegőrzés területén, illetve hogy mely helyszíneken érhetőek el a vizsgálatok. Budapesten négy helyen, országszerte pedig 18 rendelőben veheti igénybe a szerződött partnereink által nyújtott minőségi szolgáltatást.

Ha egyéb probléma nem áll fenn, többnyire a következő vizsgálatok elvégzésére kerül sor. Első lépés mindig a kórtörténet felvétele, vagyis az anamnézis. Ennek során az orvos érdeklődik a munkavállaló esetleges panaszairól, műtéteiről etc. és rögzíti ezeket a páciens egészségügyi kartonján. A vérnyomás és szívverés megmérése után sor kerülhet egy tapintásos belgyógyászati- és egyszerű látásvizsgálatra is. Utóbbi esetében az orvos az ún. Kettesy-tábla segítségével tudja vizsgálni a látóélességet, a színlátás vizsgálata során pedig a színes könyv kerül használatra. További kiegészítő, helyben végezhető vizsgálat lehet szükséges bizonyos munkakörök esetén, amit indokolhat a kórtörténet vagy az adott pozíció jellegzetességei. Az is előfordulhat az is, hogy szakorvoshoz szóló beutalót rendel el az orvos, amelynek díját a fenti ár nem tartalmazza.

A munkáltató felelőssége az érvényes munkahelyi egészségügyi alkalmasság meglétének igazolása. Jogszabály írja elő és hatósági munkaügyi kontrollvizsgálat keretein belül kerül ellenőrzésre. Attól függően, hogy mennyire veszélyes vagy milyen mértékű egészségkárosító hatással bír az adott foglalkozás, a törvényi szabályozás négy kategóriát (A, B, C, D) különböztet meg:

A foglalkozás-egészségügyi kategóriákról

Az A kategóriába sorolandók a kohászat, bányászat fizikai munkakörei illetve azok a munkavállalók, akik ugyan nem feltétlen fizikai munkát végeznek. Akik munkaidejük több mint felét olyan környezetben töltik, amely az A csoportba való besorolásukat indokolja. Ilyenek például rákkeltő, sugárzó vagy mérgező hatásuk szempontjából kivizsgálatlan, ismeretlen anyagokkal dolgozók, korkedvezményre vagy munkaidő-kedvezményre jogosító munkakörben dolgozók. Szintén a kategóriába tartoznak állatkísérletekhez kapcsolódó munkakörben foglalkoztatottak. A vasúti közlekedésben a forgalom lebonyolításával közvetlenül összefüggő, a légi és vízi közlekedésben szakszolgálati vizsgához kötött munkakörökben alkalmazott munkavállalók is a csoport tagjai.

A B kategóriába tartoznak a következő gazdasági tevékenységek fizikai munkaköreiben alkalmazott munkavállalók. A dohánytermékek gyártása, textíliák gyártása, ruházati termékek gyártása, szőrmekikészítés és festés, bőrkikészítés, bőrtermékek és lábbeli gyártása, fafeldolgozás, kőolaj-feldolgozás és kokszgyártás, vegyi alapanyagok és termékek gyártása, gumi és műanyag termékek gyártása, mezőgazdaság, vadgazdálkodás, erdőgazdálkodás, építőipar, élelmiszerek és italok gyártása, vízi szállítás, légi szállítás, bútorgyártás, egészségügyi és szociális ellátás, állategészségügyi tevékenység, nyomdaipari termékek gyártása, nemfém ásványi termékek gyártása, nyersanyag visszanyerése hulladékból, szárazföldi és csővezetékes szállítás, akik munkaidejük több mint felét olyan környezetben töltik, amely a B csoportba való besorolásukat indokolja.

A C kategória munkavállalói azon alkalmazottak, akik az A foglalkozás-egészségügyi osztályba nem tartozó ágazatok fizikai munkaköreiben (számítástechnika, ipari, szolgáltató, kutató szakágazat) tevékenykednek. Illetve azon – nem fizikai tevékenységet végző – munkavállalók, akik a C foglalkozás-egészségi osztályt indokló munkakörnyezetben töltik munkaidejük több mint felét.

A D kategóriába sorolandók mindazon munkavállalók, akik kutatás-szervezési, kulturális, oktatási és egyéb adminisztratív tevékenységet végeznek. Rajtuk kívül azon személyek, akik az A, B és C foglalkozás-egészségi osztályba sorolt tevékenységek nem-fizikai munkaköreiben dolgozó, más osztályba nem sorolható alkalmazottai.

Orvosi javaslat alapján lehetőség van olyan szűrővizsgálatok elvégzésére is, amelyek egyes speciális munkakörökhöz kapcsolódnak. A gépjárművezetéshez, lőfegyverviseléshez, valamint a nehéz- és könnyű gépkezeléshez szükséges orvosi alkalmassági vizsgálatot is végeznek szakorvosaink. Ezen vizsgálatok költségeit a foglalkozás-egészségügyi szolgáltatás igénybe vevője köteles megfizetni.

A szemészeti vizsgálatok fontosságáról

A szemünk az egyik legfontosabb érzékszervünk, amely a látásért felelős és nagyfokú használatnak (ezáltal terhelésnek) van kitéve minden nap. Az életkor előrehaladtával, mint sok más betegség esetében, az egyes szembetegségek előfordulásának kockázata – foglalkozástól függetlenül is – nő. Negyven év felett például a glaukóma (közismert nevén: zöldhályog) kialakulásának esélye fokozott, az ötven év felettieknél pedig a sárgafolt betegsége jellemzőbb. Ezen felül a szemészeti vizsgálat jogszabályban lefektetett kötelezettség azon munkavállalóknak, akik napi minimum 4 órában képernyő előtt ülnek. Így legfeljebb kétévente indokolt a szemészeti vizsgálat, melynek meglétét – hasonlóan a foglalkozás-egészségügyi vizsgálathoz – a munkáltató köteles szavatolni.

Kiknek ajánljuk a szemészeti vizsgálatot?

Várjuk kivizsgálásunkra, ha valamilyen szemészeti panasza, tünete van, melynek szeretné megtudni az okát és a gyógyítás lehetőségeit. Abban az esetben is igénybe vehetőek szolgáltatásaink egy teljeskörű szemészeti vizsgálat keretében, ha Ön panaszmentes, de szeretné egy szűrővizsgálat elvégzését, hogy megismerhesse szeme állapotát. Az örökletes szembetegségek jelenléte vagy egy esetleges betegség kialakulására utaló jelek így ugyancsak kiszűrhetőek. Szemészeti vizsgálatunkkal feltárhatóak a már meglévő rendellenességek is, amelyek hatással lehetnek a monitor előtt üléssel járó munkavégzésre. Ezentúl természetesen sor kerülhet az esetleges korrekciókkal kapcsolatos javaslattételre vagy a szemüveg szükségességének megbeszélésére. A teljeskörű szemészeti kivizsgálás körülbelül másfél órát vesz igénybe, melynek során a következő vizsgálatokat végezzük el: látóélesség vizsgálat, színlátásvizsgálat, szemfenék vizsgálat, szemüveg vizsgálat, vizsgálat monitor előtti munkavégzéshez, ha korrekció szükséges.

A szűrővizsgálatok során nagy eséllyel lehet kiszűrni a már említett zöldhályog jelenlétét, amelynek kialakulása többnyire észrevehetetlen. Ennek oka, hogy ez általában fájdalommentes, de a szemorvos hamar fel tudja fedezni. Ezen elváltozás veszélyessége abban rejlik, hogy kezeletlenül akár a látás elvesztéséhez is vezethet, ezért is fontos, hogy időben felismerjék. A cukorbetegség velejáró tüneteként fellépő retinakárosodás is komoly problémákat okozhat, amely szintén fájdalommentesen zajlik le a szervezetben. Ennélfogva a legtöbb páciens már csak későn érzékeli a bajt. A megelőzés ebben az esetben is nagyon fontos, ezért a cukorbetegeknek ajánlott évente legalább egyszer részt venni általános vagy csak szemészeti szűrővizsgálaton. A szűrővizsgálatok segítségével az is monitorozható, hogy kap-e elég folyadékot szervezetünk. Az „éles” látás megtartása vagy újbóli elősegítése érdekében a legmodernebb gépekkel végezzük vizsgálatainkat.

Menedzserbetegség, avagy a stressz által kialakult betegségek kezelése, az üzemorvosi vizsgálat fontossága

Manapság már bizonyított tény, hogy a lelki eredetű problémák fizikai mivoltukban is megjelennek, tehát érzékelhetően hatnak általános hogylétünkre. Ha túl sok stressz éri a szervezetünket, annak előbb-utóbb fizikai hatása is megmutatkozik, mégpedig valamilyen betegség, menedzserbetegség formájában. Egyes tanulmányok tényszerűen meg is állapítják, hogy valóban hatással van a szervezetünkre az, hogy miként éljük mindennapjainkat, vagyis, hogy milyen minőségű az életünk. Azokban a társadalmakban, ahol stresszmentes életet élnek az emberek, jóval magasabb az átlagéletkor is.Gondolom sokak számára ismert az a mondás, hogy ép testben, ép lélek, de vajon ha megfordítjuk, akkor is igaz lehet? Az ép lélekhez elengedhetetlen az ép test?

Ezekre a felvetődő kérdésekre nehéz egyértelmű választ adni, az azonban teljesen biztos, ha az ember testileg és lelkileg harmóniában van önmagával, a világgal, vagy legalábbis törekszik a harmóniára, akkor sokkal könnyebben küzd meg a napi nehézségekkel, legyen az magánéleti probléma, vagy éppen munkahelyi nehézség. Azt gondolom, hogy azzal mindenki tisztában van, hogy minden betegség más és más, beleértve a lefolyását és a kezelését is. Annak érdekében, hogy a betegségeket megelőzzük, nagyon-nagy hangsúlyt kell fektetnünk a preventív odafigyelésre. A megelőzés minden esetben kifizetődőbb befektetés, mivel jótékony hatásait életünk minden területén kamatoztathatjuk. Sajnos az is tény, hogy a mai modernkori társadalmunk egyik nagy betegségokozója, az nem más, mint a stressz. Amely mondhatni állandó jelensége a mindennapjainknak. Rohanó életet élünk, így a stressz mindig jelen van, és állandóan negatívan hat ránk. Az egyik legnagyobb stresszfaktor az emberek életében a munkahelyi nyomásból adódó stressz. Mindenki szeretné többre vinni, mindenki szeretne megfelelni az elvárásoknak, és valljuk be, manapság állandó versenyhelyzetnek van a dolgozók többsége kitéve. Talán nem is véletlenül született az a mondás, miszerint „betegre aggódja magát”. Érdemes ezen egy picit elgondolkodni, hogy megéri-e a túlzott aggodalom, vagy a túlzott megfelelési kényszer hatására betegre izgulnunk magunkat?

Mindezek tükrében, ma már bizonyított tény, hogy a tartós betegségek kialakulásáért nagymértékben felelős a munkahely által okozott stressz. A határidők pontos betartása, a munkahelyi konfliktusok vagy a rengeteg túlóra, ez mind-mind negatívan befolyásolhatja az egészségünket. Arról sem szabad megfeledkeznünk, hogy stresszhelyzet az embert nemcsak a munkahelyén érheti, hisz egyéb más élettereink is vannak. Ilyen például a magánélet, ahol szintén adódhatnak gondok, problémák, vagy szituációk, melyeket meg kell tudni oldani. Ezek a faktorok összeadódhatnak, felerősödhetnek, kihatnak a szervezetünkre, és amikor már túl nagy a nyomás, akkor kezdődnek az igazi problémák, vagyis a stressznek fizikai jelei is előjönnek, tehát megbetegszünk. A gondokat még az is tetézheti, ha a testmozgást elkerüljük, mivel a sport energiákat szabadít fel, sportolás alatt endorfin termelődik szervezetünkben, kikapcsol, felszabadít a mozgással járó tevékenység, vagyis ha erre sem szakítunk időt, akkor nagy a valószínűsége, hogy zöld utat adunk a beteg és stresszes életnek.

Mit tehetünk?

Szerencsére ma már nagyon sok lehetőségünk van, hogy a betegségeket megelőzzük, elkerüljük. Arról nem is beszélve, hogy törvényi szabályozás írja elő az üzemorvosi vizsgálatokat. A rendszeres ellenőrzés kiemelkedően fontos, mivel különböző módszerek alkalmazásával képes az orvos a stressz által okozott problémák kiszűrésére, kezelésére, melynek eredményeként sokkal egészségesebb és hatékonyabb munkavégzésre alkalmas dolgozói lehetnek az adott cégnek, amely ezáltal sokkal sikeresebb is lehet. Tehát ne feledje: a menedzserszűrés és a rendszeres üzemorvosi vizsgálat elengedhetetlen!

A vérnyomás és értékei

A vérnyomás a keringés kulcs mérőszáma, értéke megmutatja, hogy a vér mekkora nyomást fejt ki a vérkeringés közben az érfalakra. Legtöbbször a magas vérnyomás kontextusában kerül elő, de nem árt, ha néhány dologgal tisztában vagyunk vele kapcsolatban. Általában a nagy artériákon mért nyomást értjük alatta, ahogy ezek elágaznak, az artériás hajszálerek felé haladva az értéke egyre csökken.

A vérnyomás megállapítása az egyik legalapvetőbb diagnosztikai módszer. Elég, ha csak a foglalkozás-egészségügyi vizsgálatokra gondolunk, a kórtörténet felvétele után ez az első dolog, amit az üzemorvos elvégez. Hasonlóan kezdődnek az egyes szűrővizsgálat sorozatok és a menedzserszűrések is. A mérés rendszerint valamelyik felkaron történik, legtöbbször a felfújható, mandzsettás vérnyomásmérő használatával. Értékét higanymiliméterben (Hgmm) szokás megadni.

120/80, mint ideális vérnyomás. De mit is jelentenek ezek a számok? Miért van két érték? Nos, azért, mert megkülönböztetünk szisztolés és diasztolés vérnyomást.

A szisztolés és diasztolés vérnyomás

A szisztolés vérnyomás a mért érték első száma az a nyomás, ami a szív összehúzódásakor keletkezik a kar fő artériájában. Funkcióját tekintve ez tudja biztosítani az egyes szervek folyamatos, egyenletes vérellátását. Ezzel szemben a diasztolés vérnyomás a szívverés után, azaz a szív elernyedésekor kialakuló nyomást mutatja. Ahogy említettük, az ideális érték felnőtt, egészséges ember esetén 120/80 Hgmm, de körülbelül 140/90-es értékig nem mondható kórosnak a mért érték.

Alapvetően a vérnyomást a két érték együttesen jellemzi Gyakran előfordul azonban, hogy a kettő közül csak az egyik esik kívül az ideális intervallumon. Amennyiben az értékek bármelyike, esetleg mindkét érték tartósan az említett felett van, akkor magas vérnyomásról, idegen szóval hipertóniáról beszélünk. Ilyenkor mindenképpen javasolt orvossal konzultálni. Értelemszerűen ha a szisztolés érték magas, akkor szisztolés hipertóniáról – elsősorban 50 év felett, illetve túlsúly esetén alakul ki -, ha a diasztolés érték ugrik ki, akkor diasztolés hipertóniáról beszélünk. Fontos azonban megjegyezni, hogy az idő múlásával az érfalak rugalmassága csökkenhet. Ez a szisztolés érték növekedését és ezzel egyidőben a diasztolés érték csökkenését okozhatja. A tartós magas vérnyomás számos ér- és szervrendszeri megbetegedéshez vezethet, ezért nagyon fontos rá odafigyelni.

Cikkünket hamarosan folytatjuk, ahol konkrétan a magas vérnyomással és következményeivel foglalkozunk.